Online zelfhulptrainingen met CGT
Meer ruimte voor
wat jij belangrijk vindt.
Je hoeft niet eerst alles opgelost te hebben om een betekenisvolle stap te zetten. Met rustige uitleg en praktische oefeningen onderzoek je wat bij jou past. Kies een online training over stress, piekeren, angst, relaties of lichamelijke klachten.
Van inzicht naar een stap die bij jou past.
Waar wil je aan werken?
Bekijk de trainingen hieronder of kies een onderwerp om het aanbod te verfijnen. Een training kan bij meerdere onderwerpen horen.
Zo werkt een training
Van herkennen naar zelf proberen
De trainingen zijn gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT). Je onderzoekt hoe gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden. Met uitleg, voorbeelden en oefeningen werk je zelfstandig aan vier stappen:
Herkennen
Breng een situatie en jouw reacties in kaart.
Onderzoeken
Bekijk je gedachten en zoek een realistisch perspectief.
Oefenen
Probeer een kleine stap en kijk terug op je ervaring.
Verdergaan
Maak jouw vervolgplan, met passende keuzes en steun.
Je volgt de training zonder individuele begeleiding of persoonlijke diagnose. Blijven klachten je dagelijks leven sterk belemmeren, bespreek dan passende hulp met je huisarts. Je hoeft daarvoor niet eerst een training af te maken.
Begin bij wat jou bezighoudt
Waar wil jij mee aan de slag?
Kies één onderwerp dat aansluit bij jouw dagelijkse vraag.
Bekijk de trainingenEen vraag over het aanbod? Neem contact op.